수박.jpg

밀프

빈봉 15

25kg 8

35kg 5

45kg 2

50kg 8x3

40kg 10 8


덤벨숄프

14kg 12

18kg 10x4

10kg 20x4

케이블 푸쉬다운

30kg 20

35kg 20

40kg 18 15


렛풀다운

40kg 15

60kg 10

68kg 8

74kg 8x4

68kg 8 (언더그립)

50kg 10 8 8 (페러럴)


풀업

8x2 (페러럴)


바벨로우

50kg 9x4


시티드로우 

48kg 12x4


리스트컬

10kg 15 12


무게싯업 

15kg 10x3


어깨 18

등 21

삼두 4

전완 2

복근 3


운동시간 1시간 15분

체중 73kg